Jouez de manière responsable
Jouez de manière responsable : fixez des limites de temps, ne jouez pas avec des fonds que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre, et faites des pauses régulières.
SSi vous sentez que le jeu commence à avoir un impact négatif sur votre vie, n’hésitez pas à demander de l’aide. De nombreuses ressources, telles que des lignes d’assistance et des programmes spécialisés, offrent du soutien aux personnes aux prises avec une dépendance. Il est également fortement recommandé de fixer des limites sur les dépôts et le temps de jeu pour garder le contrôle de votre activité. jeu.
Comment reconnaître la dépendance
Le jeu peut être un moyen amusant de passer le temps, mais il est important d’être conscient des signes qui peuvent indiquer le développement d’une dépendance. Si vous réalisez que le jeu commence à avoir un impact négatif sur votre vie, soyez attentif aux signes avant-coureurs suivants :
- Incapacité à s'arrêter
- Si vous continuez à jouer même lorsque vous réalisez que vous devriez arrêter, cela pourrait être le premier signe d’un problème. Le désir constant de « se venger » conduit souvent à une perte de contrôle.
- Le jeu devient une priorité
- Lorsque le jeu commence à occuper tout votre temps libre, éclipsant le travail, la famille et les responsabilités personnelles, c'est un signe que le jeu est peut-être en train de devenir une dépendance.
- Difficultés financières
- Des pertes constantes, des dépenses d’argent qui ne sont pas destinées au jeu ou la nécessité de contracter des prêts sont des signes clairs que le jeu va au-delà du divertissement.
- Problèmes émotionnels
- Se sentir anxieux, déprimé ou irritable pendant les périodes où vous ne jouez pas peut indiquer une dépendance. Le jeu ne doit pas être un moyen de faire face au stress ou à la mauvaise humeur.
- Cacher les jeux de hasard
- Si vous cachez votre implication dans le jeu à vos proches, si vous avez peur de parler du montant que vous dépensez pour jouer ou si vous mentez sur le temps que vous passez à jouer, c'est un signe clair que le jeu est devenu incontrôlable.
Comment vous aider vous-même
La première étape pour résoudre un problème de jeu est d’admettre que vous en avez un. Si vous remarquez des signes de dépendance, il est important de ne pas les ignorer et de prendre des mesures pour reprendre le contrôle de votre jeu. de chance. Fixez des limites claires quant au temps et à l’argent que vous êtes prêt à consacrer au jeu et respectez-les. Essayez de tenir un journal de jeu pour mieux surveiller vos activités et voir à quelle fréquence vous jouez et combien vous dépensez. Évitez de jouer en période de stress ou de mauvaise humeur, car cela peut conduire à des décisions impulsives et aggraver le problème.
Si agir par vous-même ne fonctionne pas, demandez l’aide d’un professionnel. Il existe des lignes d’assistance et des programmes spécialement conçus pour aider les personnes souffrant de dépendance au jeu. Les personnes proches de vous peuvent également être un soutien important : n’ayez pas peur de parler ouvertement de votre problème et d’accepter l’aide de ceux qui se soucient de vous.